体幹トレーニングに有効なツール
8月最終日。
皆様は、いかがお過ごしでしたでしょうか？
僕は、新たな取り組みをスタートさせた日となりました。
明日から9月。
今年の2/3が終わりました。
年始に立てた目標は、どれくらい達成できましたか？
僕はとある目標がまだ未達成なので、年末まであがきたいと思います。
体幹トレーニング
さて。
体幹トレーニングと呼吸の関係については、以前記事に書きました。
呼吸により脊柱を安定させることができたら、それは「インナーマッスル」への刺激がしっかり加わっているということになります。
日常生活では「アウターマッスル」も必要なため、呼吸による負荷よりも強い負荷を筋肉に与える必要があります。
つまり「呼吸を繰り返しながら体幹部へ刺激を加える」ことです。
そんな時に便利なツールがTRXというツールです。
たまにテレビで芸能人やアスリートが、TRXを利用している様子が放送されていますね。
TRXを利用したベーシックな種目「プランク」
それを発展させた「サイドプランク」
もちろん、床に足をつけて実施することでも十分良いトレーニングになります。
しかし、足元が宙に浮いている状態を作れるTRXは「不安定な状態でコアを安定させる」という目的を達成することができます。
これが見た目以上に聞くんですねー。
腹筋がプルプルします。
体幹部の安定は腰痛や肩こりの緩和に大きく影響します。
もし今年の冬に忘年会があるならば、久しぶりに会った友人に『えー！何か痩せたんじゃない！？』なんて言わせてみませんか？
ぜひ、TRXを使ったトレーニングをお試しください！
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